파인애플효소 효과와 부작용을 찾고 계신가요? 파인애플에 들어가 있는 브로멜라인 이라는 효소는 단백질 효소로서 다이어트에도 도움이 되고요. 소화도 잘되게 합니다. 지금 바로 아래에서 파인애플 효소 효과 9가지와 부작용 4가지를 확인해보세요.
파인애플효소 효과 9가지
| 파인애플효소 효과 9가지 1.다이어트 2.소화 잘 되게 함 3.뼈 건강 4.항산화 효과 5.염증 줄여줌 6.변비 완화 7.혈압 조절 8.시력 보호 9.암 발생 위험 감소 |
1.다이어트
파인애플 100g 당 칼로리는 50kcal 로 우리가 생각한 것보다 칼로리가 아주 낮습니다.
섬유질도 많아서 포만감도 더욱 높일 수 있죠.
다이어트 시 전체 섭취 열량이 줄어들면서 영양소 섭취량이 줄어들 수 있는데요. 파인애플에는 탄수화물, 단백질, 지방부터 섬유질, 비타민 B, C, 칼륨, 마그네슘, 엽산, 망간 까지 다양한 무기질과 비타민이 들어가 있습니다. 따라서 다이어트 시에도 영양가를 골고루 섭취할 수 있습니다.
2.소화 잘 되게 함
파인애플 효소에 해당 되는 브로멜라인은 단백질을 분해 해주는 효소 입니다.
고기를 숙성 시킬 때 파인애플을 이용하는 이유도 여기 있습니다. 고기를 먹었을 때, 과식을 했을 때 파인애플 효소를 같이 먹으면 소화가 잘 됩니다.
3.뼈 건강
뼈 건강을 지키기 위해선 칼슘과 함께 망간을 충분히 섭취해 줘야 합니다. 작게 썬 파인애플 한 컵을 먹으면 하루 필요 망간의 75%를 섭취할 수 있습니다.
특히 성장기 어린이, 골밀도가 낮아지는 중장년층이라면 파인애플 효소가 큰 도움이 될 수 있습니다.
4.항산화 효과
파인애플에는 비타민 C 가 다량 함유 되어 있습니다. 비타민 C 는 피로를 회복 해 주고 면역력을 높여 주고요. 심장 건강, 혈관 건강, 관절 건강에도 도움이 되며 피부도 좋게 만들어 줍니다.
5.염증 줄여줌
파인애플의 브로멜라인은 관절 염증을 줄여 주고 관절 붓기를 가라앉혀 줍니다.
6.변비 완화
파인애플에는 섬유질이 많이 들어가 있습니다. 불용성 섬유질 뿐만 아니라 수용성 섬유질까지 들어가 있죠.
섬유질은 설사, 변비 뿐 아니라 과민성 대장 증후군을 완화하는데도 도움을 줍니다.
7.혈압 조절
파인애플에 들어있는 브로멜라인 효소는 혈전을 녹여 줍니다. 이를 통해 뇌졸증과 심근경색 발생 위험성도 낮춰주죠.
또 파인애플에 들어있는 칼륨은 혈관을 넓혀서 혈액순환이 잘 되게 해 주고요. 혈압도 떨어뜨립니다.
8.시력 보호
파인애플에는 비타민 A 의 전구체인 베타카로틴과 비타민 C 가 많이 들어가 있는데요. 비타민 A 와 비타민 C는 안구를 보호하고 눈건강을 유지 시켜 주는 역할을 합니다.
9.암 발생 위험 감소
활성산소가 체내에 너무 많아지면 암, 당뇨 등이 발생할 가능성이 높아지는데요. 브로멜라인의 폴리페놀은 활성산소를 제거해주므로 암 발생 위험도 낮아집니다.
어떤 파인애플효소를 사야할까?
소화가 잘 안 되는 분, 과식을 자주 하는 분, 속이 더부룩한 분, 변비가 잘 생기는 분은 파인애플효소를 드시는 것이 좋습니다.
중요한 것은 안전한 파인애플효소를 드시는 것입니다.
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파인애플효소 부작용 4가지
| 파인애플효소 부작용 4가지 1.과다 복용 시 부작용 발생 2.약 복용하는 분 주의 3.비타민 C 과다 복용 시 부작용 발생 4.알레르기 발생 가능성 |
1.과다 복용 시 부작용 발생
파인애플 브로멜라인 효소는 단백질을 분해합니다. 그래서 너무 많이 먹으면 몸에 통증이 생기거나 몸이 부어오르게 될 수도 있습니다. 따라서 하루 적정 섭취량을 지켜 복용해야 합니다.
2.약 복용하는 분 주의
특정 약을 파인애플 효소와 같이 먹으면 안됩니다.
파인애플 효소와 같이 먹으면 안되는 대표적인 약물로 항생제, 항응고제, 혈액 희석제, 항경련제, 벤조디아제핀 우울증 치료제, 불면증 치료제 등이 있습니다.
내가 약을 먹고 있다면 의사 선생님과 상의 한 후 복용 여부를 결정해야 합니다.
3.비타민 C 과다 복용 시 부작용 발생
브로멜라인에는 비타민 C 가 많이 들어가 있는데요. 비타민C 를 너무 많이 섭취하면 설사, 구토, 복통, 속쓰림, 두통, 불면증과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 항상 적절한 양을 지켜서 드시는 것이 가장 좋습니다.
4.알레르기 발생 가능성
라텍스 알레르기가 있는 사람이 파인애플을 먹으면 두드러기가 일어날 수 있습니다.
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