퇴행성 관절염에 좋은 영양제 를 찾고 계신가요? 무릎이 아프면 삶의 질이 떨어지므로 관절 건강을 위해 건강식품을 챙기는 것이 좋습니다. 이 글에서는 무릎 연골에 좋은 건강식품 콘드로이친을 소개 해 드리겠습니다. 지금 바로 아래에서 관련 내용을 확인해보세요!
퇴행성 관절염에 좋은 영양제
- 콘드로이친
- 40대 이상이면 꼭 복용 하는 걸 권유 드립니다.
퇴행성 관절염에 좋은 영양제는 바로 콘드로이친입니다.
콘드로이친이란?
콘드로이친은 우리 관절 연골 구성성분 중 하나 입니다. 연골 구성요소 중 물 다음으로 많은 성분이 바로 콘드로이친입니다.
근데 40세 이후부터는 콘드로이친 함량이 20대의 절반이 되고요. 70세 이상부터는 콘드로이친이 우리 몸에서 완전히 소멸합니다. 따라서 40세 이상이라면 콘드로이친 복용이 필수라고 할 수 있습니다.
콘드로이친 효능
그렇다면 콘드로이친 효능으로 어떤게 있을까요?
1.관절 구성 성분 늘림
첫 번째로 콘드로이친은 관절의 구성 성분을 더 늘려줍니다. 여기서 말하는 관절의 구성 성분이란 프로테오글리칸, 히알루론산, 콜라겐을 말하는데요. 이 성분들은 모두 관절을 건강하게 유지해주는 좋은 성분들입니다.
콘드로이친이 이 성분들의 양을 늘려주기 때문에 관절 유지 및 형성에 도움이 됩니다.
2.관절 손상을 막는다
두 번째로 관절 손상도 막아줍니다. 콘드로이친은 콜라겐 등의 성분을 늘리는데요. 콜라겐, 히알루론산 등의 성분은 관절 내에서 윤활제 역할을 해서 관절을 부드럽게 만들어 줍니다. 그 결과 관절 손상을 막아줍니다.
3.염증 막는다
세 번째로 콘드로이친은 염증을 막아줍니다. 외부적인 요인 또는 내부적인 이유로 관절에 염증이 생기게 되는데요.
염증을 유발하는 인자로 NF-kB, 사이토카인, 프로스타글란딘 E2, IL-6 등이 있습니다. 이 염증 유발 인자를 콘드로이친이 기본적으로 다 막아줍니다.
4.관절 통증 막는다
네 번째로 관절 통증도 막아줍니다. 진통제로 알려져 있는 셀레콕시브라는 약을 복용 했을 때와 콘드로이친을 복용 했을 때 똑같은 통증 완화 효과가 있었다고 합니다.
관절 통증을 단기간에 진통제만큼 빠르게 잡아주지는 않지만, 6개월 이상 장기 복용 했을 때 오히려 콘드로이친의 통증 감소 효과가 더 좋았다고 해요.
관절 통증을 조금 더 확실히 줄이고 싶다면 MSM(식이유황), 보스웰리아, 피크노제놀 영양제도 같이 섭취해주면 좋아요.
5.운동 후 통증 줄인다
다섯 번째로 운동 후에 생기는 통증을 콘드로이친 복용으로 어느 정도 줄일 수 있습니다.
6.피부 미용
여섯 번째로 피부 미용에도 도움이 됩니다.
체내에 콘드로이친 성분이 줄어들면 피부가 거칠어지고, 피부 탄력이 떨어집니다. 이 때 콘드로이친을 복용한다면 피부 내 수분 함량이 높아지면서 피부가 촉촉해지게 되고, 피부 노화를 막는데 도움이 됩니다.
콘드로이친 사는 곳
콘드로이친은 식약처 인증을 받은 곳에서 구매를 해야 합니다.
그리고 1일 섭취량은 1200mg입니다. 따라서 딱 1일 섭취량의 콘드로이친을 제공하는 제품을 구매하는 게 가장 좋습니다.
아래 링크를 통해 식약처 인증을 받았고, 1일 필요 용량인 1,200mg 이 들어간 제품을 구매할 수 있어요.
콘드로이친 부작용
1.위장장애
콘드로이친을 너무 과도하게 복용하면 설사, 복통, 울렁거림과 같은 위장장애 증상이 일어날 수 있습니다.
2.항응고제 복용하는 분
두 번째로 심장 수술 등으로 와파린 등 항응고제를 복용하는 경우 콘드로이친을 복용하면 안 됩니다. 이 경우 의사와 상담을 해야 합니다.
3.임산부, 수유부
세 번째로 임산부 및 수유부인 경우 콘드로이친이 몸에 맞지 않을 수 있습니다. 이때도 의사와 상담 후 복용해야 됩니다.
4.갑각류 알레르기
네 번째로 조개와 같은 갑각류 알레르기가 있는 경우 콘드로이친이 몸에 맞지 않을 수 있기 때문에 주의해야 됩니다.
5.천식 있는 분
다섯 번째로 천식을 앓고 있는 분 역시 콘드로이친이 몸에 맞지 않을 수 있기 때문에 주의해야 됩니다.
< 결론 >
이렇게 오늘은 퇴행성 관절염에 좋은 영양제인 콘드로이친 에 관해서 알아봤는데요.
만약 40대 이상 이라면 무조건 콘드로이친을 복용하는 걸 추천드립니다. 연골은 한 번 파괴되면 재생이 안 되기 때문입니다.
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