단백질 보충제 고르는 법을 알아보겠습니다. 그리고 최고의 단백질 보충제 TOP 3 제품을 추천해 드리겠습니다. 지금 바로 아래에서 최고의 단백질 보충제와 단백질 보충제 고르는 방법을 확인해 보세요.
| < 단백질 보충제 고르는 법 3줄 요약 > 1.결론적으로 단백질 보충제 중 WPI 또는 WPIH 또는 식물성 단백질 파우더를 사는 것이 좋습니다. 2.유당불내증이 없다면 WPC, 유당불내증이 있으면 WPI 또는 WPIH 또는 식물성 단백질을 구매하시면 됩니다. 3.최고의 단백질 보충제는 캘리포니아 WPI 유청 단백질입니다. |
단백질 보충제 고르는 법
단백질 보충제 고르는 방법을 알아보겠습니다.
단백질 보충제 종류 정리
단백질 보충제는 크게 동물성 단백질과 식물성 단백질로 나뉩니다.
1.동물성 단백질
이 중 동물성 단백질은 다시 유청 단백질 및 카제인 단백질로 구성되어 있고요. 유청단백질은 다시 WPC, WPI, WPH, WPIH 4종류로 구분됩니다.
유당불내증이 없다면 WPC 제품을 드셔도 좋습니다. 가성비가 가장 좋기 때문입니다.
단, 유당불내증이 있다면 WPI 이상의 제품을 드시는 것이 적합합니다. 대신 가격은 좀 더 비싸집니다.
그리고 WPIH는 소화가 좀 더 잘 되게 해주고요. 유당 불내증이 있어도 편하게 드실 수 있는 최고로 비싼 제품입니다.
2.식물성 단백질
식물성 단백질은 콩 단백질, 완두콩 단백질, 현미 단백질 등으로 구성됩니다.
만약 동물성 단백질을 드시기 어려운 어르신, 소화기가 약한 분이라면 식물성 단백질을 드시면 되는데요. 대표적인 것이 완두콩 단백질입니다.
식물성 단백질을 고를 때 USDA 인증을 받았는지, 비건 인증 마크가 있는지 확인해 봐야 됩니다. USDA 인증은 무농약, 무화학 비료를 사용한 제품인지 확인하는 거예요.
어떤 단백질을 선택할까?
1.유당불내증 있다면
유당불내증이 없는 분은 그 어떤 단백질 파우더를 드셔도 상관이 없습니다.
만약 유당불내증이 있다면 WPI 이상의 제품 또는 식물성 단백질을 섭취 하시고요. 여성 또는 어르신이라면 식물성 단백질을 드시는 것도 좋습니다.
2.운동 안한다면
다만 술 자주 마시는 분, 담배 많이 피우는 분, 복부 비만이 있는 분, 운동량이 적은 분은 오히려 동물성 단백질을 섭취했을 때 건강이 더 안 좋아졌다고 합니다. 반면 식물성 단백질 섭취 시에는 오히려 건강이 더 좋아졌다고 해요.
따라서 운동을 하지 않는 분이라면 식물성 단백질을 섭취하는 게 더 적합합니다. 하지만 기본적으로 운동을 하면서 단백질 보충제를 섭취해야 그 효과를 제대로 누릴 수 있습니다.
운동은 필수입니다!
단백질 보충제 성분 확인하자!!
참고로 단백질 보충제 성분을 잘 보는 것이 중요한데요.
1.한 스쿱에 21g 이상 단백질 들어간 제품
한 스쿱에 30g 의 용량을 가진 제품이라면 최소한 한 스쿱에 21g 단백질은 들어가 있어야 됩니다.
단백질 함량이 21g 아래라면 다른 첨가물이 많이 들어가 있을 확률이 높기 때문입니다.
2.믿을 수 있는 곳에서 사자
또 5년 이상 된 안전한 단백질 제조 업체에서 제품을 구매하는 것이 좋고요.
3.아미노산 함량 표기된 제품 사자
아미노산 함량 표기가 안 되어 있는 제품은 구매하지 않는 게 좋습니다.
단백질 보충제 TOP 3 추천
대략적인 단백질 보충제 고르는 법은 알아봤는데요. 그럼 어떤 단백질 보충제를 사는 게 가장 좋을까요? 바로 3가지 제품을 추천 해보겠습니다.
1.캘리포니아 WPI 유청단백질
첫 번째로 캘리포니아 WPI 유청 단백질인데요. 가격이 한 스푼당 1300원 정도로 가성비가 좋습니다.
무맛이기 때문에 맛은 거의 안 나는데요. 분유 맛이 난다고 하는 분도 계십니다.
아래 사진을 보시면 중금속, 균 등으로부터 안전성을 입증받았습니다. 때문에 안전하면서 가성비 높게 선택할 수 있는 제품입니다.
2.옵티멈 단백질 파우더
두 번째로 옵티멈 단백질 파우더가 있는데요. 한 스푼에 2500원으로 위에서 봤던 단백질보다 약 2배 정도 가격이 비쌉니다.
초코 맛으로 맛이 더 좋고요. 소화가 더 잘 된다는 특징이 있습니다. 따라서 위장이 약하고 유당불내증이 있는 분이라면 이 제품을 드시는 것이 적합합니다.
잘 알려져 있는 회사이기 때문에 가장 믿고 먹을 수 있는 제품이죠.
3.가든오브라이프 프로틴
세 번째로 식물성 단백질을 하나 추천드릴 건데요. 바로 가든오브라이프 프로틴입니다.
이 제품에는 총 14가지의 유기농 곡물이 들어가 있습니다. 뿐만 아니라 소화 효소와 유산균, 견과류가 첨가되어 있습니다.
단백질 뿐 아니라 식이섬유, 아연, 망간, 비타민 A, K, D 등 다양한 영양소를 함께 섭취할 수 있는 제품입니다.
이 제품은 비건 인증 및 유기농 인증이 된 제품이고요.
한 스푼에 2100원으로 가격대가 꽤 비싼 편입니다.
맛은 미숫가루 맛인데요. 사람에 따라서 맛이 없다고 하는 분도 계시긴 했습니다.
< 결론 >
결론적으로 캘리포니아 WPI 유청단백질 을 가장 추천드립니다. 가성비가 가장 좋으며, 안전한 제품이기 때문입니다.
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이상 단백질 보충제 고르는 법 에 관한 글이었습니다.
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